Nun ja, das wird wahrscheinlich der Moment sein, wo ihr eure kleinen Bizeps als Radfahrer*innen am meisten benutzt. Schweres Schwungrad, stabiler Standfuß und jede Menge Zubehör bedeuten: große und schwere Boxen!
Aber keine Sorge, nehmt euch einfach Zeit. Der Aufbau ist easy und darauf ausgelegt, schnell und unkompliziert zu funktionieren.
Wenn ihr noch überlegt, welches Setup für euch passt, haben wir hier einen Guide für euch.
Macht Platz!
Sucht euch ein schönes Plätzchen in eurer Wohnung, im Keller oder sogar in der Garage.
Ihr kennt die Maße eurer Trainingsmatte. Diese plus etwa einen halben Meter vorne und an den Seiten – das ist so die Mindestfläche, die ihr braucht.
Stromanschluss nicht vergessen – also nicht quer durchs Zimmer ein Kabel spannen müssen, sondern möglichst in der Nähe einer Steckdose aufbauen.
Baut euren Trainer auf!
Erst die Matte ausrollen, dann den Trainer vorsichtig aus der Box holen und aufstellen. Dann einfach der Anleitung folgen – ganz easy.
Die kniffligste Stelle? Wahrscheinlich die Kassette. Wenn ihr den Justo 2 gekauft habt, ist die Kassette schon drauf – Glückwunsch, Arbeit erledigt!
Falls nicht, müsst ihr entweder den Freilaufkörper tauschen (z. B. für XD oder Micro Spline) – dazu einfach die Mutter abschrauben, Freilauf rausziehen, den neuen einsetzen, bis er einrastet und die Mutter wieder festschrauben. Dann kommt die Kassette drauf.
Für die Kassette braucht ihr einen Kassettenabzieher und eine Kettenpeitsche.
Kassette auf den Freilauf setzen (auf die Einkerbungen achten!), Kettenpeitsche rumwickeln, Kassettenabzieher ansetzen und im Uhrzeigersinn festziehen. Klickgeräusche? Dann dreht ihr in die falsche Richtung.
Richtig festziehen, bis sich nix mehr bewegt!
Trainer ans Stromnetz anschließen und dann in der My E-Training App updaten und den Radumfang einstellen. Gibt’s für Handy und Tablet.
Bike montieren!
Wenn ihr einen Rollentrainer oder Wheel-on-Trainer habt: Einfach draufstellen und losrollen. Beim Wheel-on müsst ihr euer Hinterrad im Trainer einspannen – steht alles in der Anleitung.
Beim Direct Mount wird’s ein bisschen fummeliger:
Wenn ihr den ELITE RIZER benutzt, baut zuerst das Vorderrad aus und montiert das Rad vorne an den RIZER. Danach geht’s hinten weiter.
Den passenden Adapter für eure Achsbreite aussuchen und auf den Trainer stecken.
Dann Schaltwerk auf das kleinste Ritzel schalten (also den schwersten Gang). Steckachse oder Schnellspanner raus, Hinterrad ausbauen und gut verstauen. Kette aufs kleinste Ritzel legen.
Mit einer Hand das Schaltwerk nach hinten ziehen, mit der anderen das Rad vorsichtig in die Adapter einsetzen.
Bei Steckachse: Achse durchschieben und ordentlich festziehen. Ggf. müsst ihr das Rad noch leicht ausrichten, damit’s gerade sitzt – checkt, ob der Lenker gerade ist.
Beim Schnellspanner: Zudrehen und Hebel fest schließen.
In der Playlist unten findet ihr alle Schritte als kurze Video-Tutorials direkt von ELITE.
Wenn ihr den SQUARE Smart Indoor Cycling Frame nutzt – dazu kommt bald ein eigener Artikel!
Zubehör bereitmachen!
Baut euren Trainer Desk auf und stellt ihn so auf, dass ihr gut rankommt – entweder direkt vor euch oder seitlich neben dem Rad.
Wenn ihr den ELITE Desk nutzt, schön die Kabel verstauen und Laptop oder iPad aufräumen.
Ventilator ausrichten – idealerweise direkt auf euch gerichtet für gute Kühlung!
Handtuch bereitlegen – entweder auf dem Lenker oder auf dem Tisch. Schwitzen werdet ihr ganz sicher. 😅
Ich hab auch immer einen eigenen Pulsgurt fürs Indoor Training bereitliegen.
Alles bereit? Dann macht einen kurzen Funktionstest, stellt eure Lieblingsmusik oder Serie an und los geht's!
